Bis heute glaubt man, durch strikte Diät Gewicht und Umfang reduzieren zu können und das durch körperliches Training kurzfristig Kalorien verbraucht werden. Sobald jedoch die körperliche Ertüchtigung aufhört, kehrt der Stoffwechsel wieder in den Normalzustand zurück. Wenn man anfängt, seine Muskeln zu aktivieren, finden mehrere längere physiologische Abläufe statt, die noch lange nach der Bewegung andauern. Viele Menschen denken, wenn man mit einem Trainingsplan beginnt, sind Figurprobleme schnellstens in den Griff zu bekommen, doch in Wirklichkeit sieht es anders aus. Es ist oft sehr aufwändig, 3-4 mal pro Woche einen gezielten Trainingsplan einzuhalten. Für viele, die nicht sportlich sind, ist es auch äußerst schwer ein Fitnesstraining durchzuhalten.