Training

Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik ist ein Kurs, der sich nicht nur mit der Wirbelsäule beschäftigt, sondern alle Muskeln und Gelenke des Körpers einbezieht. Ziel ist es, eine individuelle Beweglichkeit und Stabilität aller Gelenke zu erreichen. Gerade bei dieser Art von Gymnastik erfassen wir viele kleine Muskeln, die z.B. entlang Wirbelsäule liegen und helfen so muskuläre Dysbalancen auszugleichen oder schon im Vorfeld zu vermeiden. Kraft und Beweglichkeit können mit einer guten Koordinationsfähigkeit in flüssige Bewegungen umgesetzt werden.

Walking

Walking ist ein Ausdauertraining mit mäßiger Intensität und somit steht dem Trainierenden genügend Sauerstoff zur Verfügung (aerobe Energiebereitstellung).  Bei  diesem gesundheitsorientiertem Ausdauertraining wollen wir, das alle tiefgreifenden positiven Effekte zum Tragen kommen und optimal genutzt werden. Die Geschwindigkeit lässt sich je nach Fitnesszustand individuell an den Trainierenden anpassen. Für gut Trainierte kann, neben einer Anpassung der Geschwindigkeit, die Belastung durch den Einsatz von Zusatzgewichten noch weiter erhöht werden.

Nordic Walking

Nordic Walking ist, was Bewegungsart und Trainingseffekte betrifft, mit Skilanglauf zu vergleichen - dem gesündesten Sport überhaupt. Allerdings ist  Nordic Walking immer und überall möglich. Beim Nordic Walking wird bei richtiger Durchführung fast 90% der Körpermuskulatur trainiert.
Der Sport ist sehr gelenkschonend und  eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene jeden Alters.

Bodyforming

Bodyforming ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem jede Muskelgruppe individuell trainiert wird. Mit Hilfsmitteln wie Therabändern oder kleinen Gewichten kann der Trainingseffekt positiv beeinflusst werden. Auch hier orientieren wir uns an Ihrem Fitnesslevel.

 

Entspannung

Entspannungist gerade in der heutigen Zeit für viele ein Luxus geworden, insbesondere was den Zeitfaktor anbelangt. Gerade deshalb wollen wir Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie mit wenig Aufwand  viel  erreichen können. Leicht erlernbare, bewährte Entspannungsmethoden helfen den vielfältigen Belastungen gezielt zu begegnen und Stresssituationen besser zu meistern.